Už jste někdy slyšeli o reflexologii? Používá se také název zónová terapie. Jde o alternativní variantu akupresury, kdy je tlak rukou a prstů vyvíjen na nohy, ruce nebo uši bez použití olejů a krémů. Reflexologové totiž tvrdí, že každý máme na rukou a nohou určitý systém zón a reflexivních míst, které odrážejí celé naše tělo. Pomocí reflexní terapie můžete ulevit rovněž svým zádům, ať vás záda bolí nepravidelně či trpíte jejich chronickou bolestí. Pomůže vám k dlouhodobé i ke krátkodobé úlevě.
Spodní části zad ulevíte tlakem na body umístěné na spodní části chodidla, a to na celou oblast okolo paty a kotníku, a také na vnitřní stranu chodidla – reflexní body páteře jsou umístěny podél vnitřních hran obou nohou.
Krční páteř: reflexní body se nacházejí na vnitřní hraně chodidla, ne však na její šlapce. Chyťte pravou nohu levou rukou a palcem pravé ruky masírujte odshora dolů vnitřní hranu chodidla, směrem od palce až ke kotníku. Pevně přitom tlačte palcem na kůží, dělejte to velice pomalu, jako by se váš palec měl po kůži plížit.
Sedací nervy: jejich reflexní body se nacházejí přímo pod kotníkem a pokračují dále rovně do délky okolo 10 cm. Problémy se sedacími nervy způsobují ostrou bolest, jelikož nervy jsou stlačené, což může být zapříčiněno několika faktory. Tlakem na spodní stranu kotníku tak podpoříte prokrvení těchto míst. K prevenci vám bude stačit několik minut každý den.
Záda a ramena: vyvíjejte palcem tlak na oblast přímo pod kořenem palce, nejdříve na spodní části chodidla, pak na horní. Na horní část netlačte příliš, tato oblast je totiž kostnatější a citlivější.
Ruce: páteřní body se nacházejí na vnější straně dlaně. Tlačte na ně palcem. Začněte masáží pravé ruky, potom přejděte k levé. Body pro ramena se nacházejí přímo pod malíčkem, tlačte jak na vnitřní, tak na vnější oblast, a to u obou rukou.
Další tipy:
Během terapie se pohodlně usaďte a spodní část zad mějte zpevněnou, pomůže vám k tomu třeba polštář nebo ručník.
Spěte na pevné matraci, nejlépe mladší deseti let.
Posilujte zádové svaly. Stačí procházka každý den a místo eskalátoru používejte schody, nebo na eskalátoru nestůjte.
Každý jsme jiný, výsledky tak závisí také na vašem celkovém zdraví, věku, stravovacích návycích aj. Nikde není jasně napsáno, jak dlouho musíte reflexní terapii aplikovat, aby se vám ulevilo, může to být jednou nebo i desetkrát.
Pokud trpíte velkou bolestí, vyhledejte specialistu. Reflexologii můžete aplikovat i v průběhu další léčby.