Čokoláda během hubnutí? Ano – jde to

Vychutnat si na čokoládu a při tom shazovat kila dolů? Nemožné? Je to možné. Čokoládu lze zařadit – v malém množství, do vašeho zdravého jídelníčku. Svou vášeň ke kakaové pochoutce je zapotřebí krotit, a kila budou i přesto ubývat.

První krok: drželi jste už několik diet a pořád vám nezabraly? Bude to asi tím, že jste neměli sestavený jídelníček přesně pro potřeby vašeho těla. Pokud nevíte, jak na to, navštivte lékaře nebo nutričního specialistu, aby vám ušili dietu na míru. Jde o to, zakomponovat konzumaci čokolády do jídelníčku, ne o vytvoření jídelníčku pro konzumaci čokolády. Lékař či specialista vám pak vymyslí organizaci kalorií právě pro začlenění čokolády.

Druhý krok: můžete lékaře či poradce informovat o studii provedené čokoládovnou Hershey’s, ve které bylo zjištěno, že ženy dokázaly ztrácet váhu i během konzumace čokolády. Je ale zapotřebí mít na paměti, že za tímto výzkumem stojí samotná čokoládovna. Každopádně „legální“ konzumace čokolády během diety je pro vaši mysl velkou úlevou, protože netrpíte určitou depresí z nemožnosti dát si něco dobrého.

Výběr čokolády: vyberte si tu nejkvalitnější a nejtmavší čokoládu. Jen taková vám dodá nejlepší výživu s obsahem antioxidantů. Snažte se vybrat si čokoládu s co nejmenším množstvím přidaného cukru a vyhněte se čokoládám s mlékem. Čim bude čokoláda tmavší, tím lépe. Vyzkoušejte například čokolády s nejrůznějšími esencemi či s kořením. Vyhněte se různým čokoládovým tyčinkám, plněným čokoládám, čokoládovému mléku, čokoládovým koláčkům či obřím a laciným čokoládovým tabulkám. Ty obsahují hodně cukru, tuku a kalorií, které při redukci váhy konzumovat nechcete.

Mlsejte s rozumem: dejte si limit, kolik kostiček můžete sníst. Pomůže vám to necítit se provinile.

Užívejte si samotný akt jedení: dejte si čokoládu až po jídle. Žaludek už budete mít zaplněný, takže nebudete mít chuť se přecpávat. Soustřeďte se na chuť čokolády. Ne, že ji rychle rozkoušete a hned spolknete. Nechte si ji pomalu rozpustit v ústech. Berte to jako relaxaci. Dejte si k ní třeba i nějaké ovoce, výborné jsou pomeranče nebo mandarinky. Nebo si k ní dejte svůj oblíbený horký nápoj. Tmavá čokoláda je skvělá s růžovým čajem. Nízkokalorický je taktéž kakaový prášek, který si můžete nasypat na čerstvé ovoce.

Cvičte: žádná dieta se neobejde bez pohybu. Čokoláda vám dodá energii, kterou můžete využít na prodloužení svých procházek, běhu, plavání či při jízdě na kole.

A jestli ve svém jídelníčku čokoládu například pro daný den vynecháte, nezvyšujte si porci při další konzumaci čokolády. Hlavně si ji užijte co nejdéle v malém množství.